おはようございます
これは自分でアレンジした低糖質担々麺
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること 
あと17日！
ゆる糖質制限57日目 昨日210906
体重77.1kg/体脂肪40.7% 生理1日目
ゆる糖質制限58日目 今日210907
体重77.5kg/体脂肪41.5% 生理2日目 +400g
トータル−5.0kg
※仮目標まであと−2.5kg
今朝気づいたこと
21時半就寝、夜中一度起きる。再び寝て6時半起床。この一回起きてしまうのがすごく悩み
寒さ対策に掛け布団かけたり、レッグウォーマーをつけたりしたんですがね…
朝ごはん
ゆで卵
オーロラソース
低糖質あんぱん1/2
梨 80g
ラブレ 1.7g
コーヒー 1.1g
昼ごはん
低糖質担々麺
夜ごはん
キムチ
鍋 10g
間食
おから蒸しパン 2g
SUNAO発酵バタークッキー5枚 3g
氷結ゼロ 1g
6pチーズ2つ 1.2g
糖質オフプリン 2.9g
ナッツ &フィッシュ2袋 5g
鮭皮チップス 0g
高カカオチョコレート 1.8g
昨日の振り返り
糖質89g
運動
なし
今朝体重が増えた原因分析〜
生理、お酒とおつまみ、2日間の便秘が考えられます。
お酒とおつまみは楽しんだのでしばらくはお休み。 便秘対策はキウイヨーグルト、キムチ、えのきを食べるをやっていきたいと思います。
今日も自分を労りつつがんばります