おはようございます
ローソンの全粒粉ホームパイは心の栄養
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること 
あと21日！
ゆる糖質制限53日目 昨日210902
体重77.9kg/体脂肪41.4%
ゆる糖質制限54日目 今日210903
体重77.9kg/体脂肪42.1% +-100g
トータル−4.5kg
※仮目標まであと−2.9kg
今朝気づいたこと
21時半就寝、6時半起床。一度2時に目が覚め2度寝は厳しいかと思われたが、30分くらいごろごろしたらまた寝れたのでよかった。トータル結構寝れて嬉しい！
朝ごはん
ベーコンエッグ
キウイヨーグルト
低糖質パンケーキ1/2 10g
ミルクいりコーヒー
昼ごはん
ワカメラーメン
糖質オフパスタ40g使用
夜ごはん
カップヌードルシーフードプロ
わかめ
竜田揚げ2個
間食
おから蒸しパン 2g
チョコレート効果1枚 1g
糖質オフカルピス 3.7g
梨80g 8g
ミニホームパイ6枚 3.6g
昨日の振り返り
糖質94.1g
運動
3分肩こり解消ストレッチ
なかなか体重が動きません。ですが、気合入れ直して糖質100g以下を守り出してからまだ4日、これから減っていくでしょう。気長にコツコツやります。
昨日は寝不足だったのですが、いつもよりイライラせず過食もせず過ごせてよかったです。
今日も雨ですがひとつひとつ糖質を確認してやっていきます