おはようございます
これは昨日作ったおからパウダーお好み焼き！
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること 
あと33日！
ゆる糖質制限40日目 昨日210820
体重79.1kg/体脂肪42.8% 便通あり
ゆる糖質制限41日目 今日210821
体重78.5kg/体脂肪42.2% -600g
トータル−3.9kg
※仮目標まであと−3.5kg
今朝気づいたこと
23時半就寝、6時半起床。よく寝れた。寝る前に本当に少しだけどストレッチしてみた。
朝食
ゆで卵
オーロラソース
プロテイン
ヨーグルト
梨50g
ブラックコーヒー
昼ごはん
おからパウダーお好み焼き
もずく
夜ごはん
もずく
お椀で食べるどん兵衛カレーうどん
間食
豆乳ミロ
プロテインチョコ蒸しケーキ（ローソン）
低糖質プリンチーズケーキ味
さやえんどうスナック1/4袋
フィッシュ&ナッツ1袋
昨日の振り返り
糖質80.7g
なんだか昨日は仕事もダイエットもやる気がなく…
ごはんも適当で済ましてしまいましたね。どん兵衛のミニサイズ、たまにはこんなのもいいかも。適度にガス抜きしてやっていきたいな。
今朝は体重が減っていてほっとしています。やはり自暴自棄にならずじっくり取り組むことが大事。昨日はお水、白湯をたっぷり飲むようにしました。
ちょっと連日野菜が少ないのが気になります。
自分のメンタルも労りつつがんばります。