おはようございます
昨日も美味しくできたレモン鍋！
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること
ゆる糖質制限35日目 昨日210814
体重78.2kg/体脂肪42.7% お通じあり
ゆる糖質制限36日目 今日210815
体重78.4kg/体脂肪42.1% +200g 便通あり
トータル−4.0kg
※仮目標まであと−3.4kg
今朝気づいたこと
昨日はスマホをあまり見ないようにした。寝る前にホットアイマスクと白湯を飲んだ。22時半就寝。5時半に起床。7時間寝れて頭スッキリ
こんなに効果あるなら今日もスマホから離れるぞー
朝食
ゆで卵
プロテイン
キウイヨーグルト
昼ごはん揚げとえのきとワカメの味噌汁
納豆（紫蘇と白胡麻）
ごはん75g※カラダシフトもち麦
竜田揚げ2個
ブロッコリー3個
マヨネーズ
夜ごはんレモン鍋
間食チョコレート効果2つ 2g
あたりめ0g
カルピスソーダ（糖質60%オフ）
ブランチョコチップクッキー2枚 0.8g
ベルキューブチーズ3つ 0.9g
水羊羹抹茶味1/2 13.8g
昨日の振り返り糖質72.3g
なかなかいい感じにダイエット続いてますね。もっとダイエットが進んだら運動も取り入れていこうと思いますが今はまだ食事改善のみでがんばります
レンチン小鍋結局使っていません…
レシピは本当に好きなんですが、普通の鍋で作った方が美味しくて…
今日も雨ですが午後から晴れるみたいなので外の空気吸いにいけたらいいな、と思います