おはようございます
これは昨日作ったミネストローネ風鍋！
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること
ゆる糖質制限34日目 昨日210813
体重78.5kg/体脂肪42.1% お通じあり
ゆる糖質制限35日目 今日210814
体重78.2kg/体脂肪42.7% −300g お通じあり
トータル−4.2kg
※仮目標まであと−3.2kg
今朝気づいたこと
23時半就寝。4時半に起床。2度寝できたのでトータル6時間は寝れたかも！
朝食
ゆで卵
プロテイン
キウイヨーグルト
ブラックコーヒー
昼ごはんブラン食パン
もやしのナムル
スパイスチキンカレー
チーズ
夜ごはんミネストローネ風鍋
もやしのナムル
間食チョコレート効果 3つ
プロテインスナック1/2袋
プロテイン
パルテノブルーベリー1個
昨日の振り返り糖質70.1g
生理後のやせ期を最大に活用したくて頑張っております。具体的には鍋にしたり副菜つくったりして野菜をたくさんとるように！睡眠を改善すべくスマホ離れでデジタルデトックスをしようと思います。ひとりで家にいると、ずっとスマホ見ちゃうんでよろしくない…かわりに本を読もうと思います。
ずっと雨続きですがストレスたまらないようにコツコツ頑張ります！