おはようございます
昨日は栄養たっぷりオートミールおじやを作りました
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること
ゆる糖質制限33日目 昨日210812
体重79.2kg/体脂肪42.6% お通じあり
ゆる糖質制限34日目 本日2108013
体重78.5kg/体脂肪42.1% −700g お通じあり
トータル−3.9kg
※仮目標まであと−3.5kg
今朝気づいたこと
22時半就寝。4時半に起床。寒くて眠れず…。
最近睡眠があまり良くなくてつらい。
朝食
ゆで卵
プロテイン
キウイヨーグルト
昼ごはん
オートミールおじや
夜ごはん
鶏胸肉と鱈のレモン鍋
間食
チョコレート効果 カカオ86% 3個
プロテイン
プロテインスナック1/2袋
パルテノ ブルーベリー 1/2
（凍らせてアイス化した）
あんこ玉1個
昨日の振り返り
糖質64g
生理が終わってやせ期になるので気合入れていきたい！
連日睡眠があまり取れてないことが心配。
朝ごはんが卵、キウイヨーグルト、プロテインに固定化してきましたね。決まってると考えなくていいから楽ちんでいいです
昨日は夜に寿司を食べたので今日は昼はオートミールおじや、夜は鍋と糖質を控えることを意識しました！こうやって食べたいものを楽しみつつ、気長に続けられたらいいな。
今日も雨ですがコツコツ頑張ります♪昼寝もできたらいいな！