おはようございます
昨日は久しぶりにファミレスでパンケーキと餡子を食べてエネルギーチャージしました！
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること
ゆる糖質制限30日目 昨日210807
体重80.0kg/体脂肪43.0% お通じあり
ゆる糖質制限31日目 本日210808
体重79.8kg/体脂肪43.6% -200g
トータル−2.6kg
※仮目標まであと−4.8kg
今朝気づいたこと
22時半ごろ就寝。2時半時起床。1時間くらいだらだらしてから二度寝。7時起床。
朝食
ベーコンエッグ
ヨーグルト
キウイ
ブラックコーヒー
プロテイン
9時半
パンケーキ 35g
マスカルポーネクリーム 10g
餡子 10g
バター
ブラックコーヒー
麦茶
15時
チキンナゲット8個 24g
マスタード 3.3g
ヨーグルトフルーツゼリー1/2 12.6g
ソイジョイピーナッツ1本 15.4g
夜ごはん
キムチ鍋
糖質0うどん1/2
豆腐一丁
チンゲン菜
わかめ
ごま
えのき
プチっと鍋
昨日の振り返り
糖質135.9g
昨日は糖質祭りでしたね！糖質135gと100を越えてしまいました。しかしそれ以上にお通じが2回あったり、リフレッシュできたりしたのでよかったなと思います。
またコツコツやっていきます♪
最近思うのは脳と心をうまく騙すといいかもしれないということです。いかに「ダイエットしてないと感じさせるか」がストレスをためないで長続きする鍵なのかなとおもいました。
今日も暑いけどお水をこまめにとって頑張りましょう