おはようございます
昨日の夜ごはん！
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること
ゆる糖質制限27日目 昨日210804
体重80.2kg/体脂肪43.7%
ゆる糖質制限28日目 本日210805
体重80.3kg/体脂肪43.0% +100g お通じあり
トータル−2.1kg
※仮目標まであと−5.3kg
今朝気づいたこと
22時くらいに就寝。夜中に起きたがまた寝て5時半に起きた。
朝食
低糖質イングリッシュマフィン
ヨーグルト
キウイ
鶏ハム2枚
ブラックコーヒー
プロテイン
昼ごはん
もずく
納豆
カップヌードルプロ
プロテインチップス1/3
夜ごはん
ゴーヤチャンプル
夏野菜紫蘇サラダ
厚揚げ紫蘇のせ
氷結ゼロ
間食
塩梅味1つ
SUNAOアーモンドクッキー
チョコチップクッキー3枚
プロテイン
昨日の振り返り
糖質68.6g
昼に肉を食べないと夕方お腹が減ってしまい、低糖質とはいえお菓子を食べてしまうので昼にしっかり肉を食べるようにしたい。
夕方のお菓子を控え、夜はお鍋
で控えめにしたい。
高くてもしっかりお肉
買おうと思う。お菓子代をお肉に使おう
今ある低糖質パンがなくなったら（明日の分で最後）毎朝の低糖質パン卒業してみようと思う。
たまに楽しみで食べるくらいで