おはようございます
すごく美味しかった夫作エビとアボカドのオープンサンド↓
記録
スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること
ゆる糖質制限11日目 昨日210720
体重81.4kg/体脂肪43.8%
ゆる糖質制限12日目 本日210721
体重81.2kg/体脂肪43.8%
トータル−1.2kg
※仮目標まであと−6.2kg
今朝気づいたこと
夜中4時半ころ寒くて目覚めてパーカー着て
二度寝。6時半くらいにまた寒くて目覚めて中を長袖に替える。ワクチン2回目打ったので、副反応で熱が上がる前兆かなあ。
昨日の食事
朝ごはん
鯖缶1/2とズッキーニと玉ねぎのチーズ焼き
おからパンケーキ
ゼスプリゴールド1/2
昼ごはん
エビとアボカドのオープンサンド
ズッキーニと玉ねぎの卵スープ
夜ごはん
もずく納豆
トマトときゅうりの卵サラダ
茶碗蒸し
低糖質のしっとりパン ポークウインナーとチーズ（ローソン）1/2
間食
カレドショコラカカオ88 1枚
アーモンドチョコ2粒
塩分チャージタブレット1つ
SUNAO アイスラズベリー&ストロベリー1/3
シチリアレモンのアーモンドチョコ2粒
昨日の振り返り
糖質量80g（豆乳ミロ書き忘れ）
ワクチン摂取翌日のため今日は一日安静にします。