おはようございます
ファミレスのドリンクバーでは温かいお茶と常温の水を飲むようにしました！
記録
スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること
ゆる糖質制限10日目 昨日210719
体重81.1kg/体脂肪43.6%
ゆる糖質制限11日目 本日210720
体重81.4kg/体脂肪43.8% +300g
トータル−1.0kg
※仮目標まであと−6.4kg
今朝気づいたこと
夜中一度も起きずによく寝れた！ 便通がないのが気になっている…。毎食もうすこし野菜を取らないとなあ。
昨日の食事
朝ごはん
ローソン低糖質デニッシュ1/2
トマトとツナのサラダ
低糖質豆乳のミロ
昼ごはん
夫作 トマトシーフードパスタ
（低糖質パスタ麺カーボフ50g使用）
夜ごはん夫作
トマトサラダ
わかめときゅうりの酢の物
鮭と大根と揚げの味噌汁
間食
カレドショコラ
気づけば元気（小魚ナッツ）1/4袋
プロセスチーズ
ベイクドチーズケーキ
低糖質アーモンドチョコ2粒
昨日の振り返り
糖質量 89.2g まあまあですね。
日中また冷房ガンガンのファミレスで仕事していたけどカーディガンとレギンスを履いて行ったので快適にすごせました。
ベイクドチーズケーキ、ケーキでは糖質低い方だけどお腹も空いてないのに食べなくてよかったなあ。これに関しては反省。
身体が冷えると脂肪が燃えにくいらしいので
温かいお茶と常温の水で過ごしました。ジュースの糖質を知ってしまったらもう飲めない…
ちなみに…
200mlあたり
オレンジジュース21.0g コーラ22.8gです。
糖質一日60gくらいでやりくりしたいのに、ここで糖質を20g以上使ってしまうのはもったいないな…と思いました。
毎日暑いけどお水を飲んでコツコツがんばります！
今日も一日いい日になりますように