おはようございます
↓昨日食べたファミレスの昼ごはん
記録
スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること
ゆる糖質制限8日目 昨日210717 便通あり
体重81.5kg/体脂肪44.0%
ゆる糖質制限9日目 昨日210718
体重81.4kg/体脂肪43.8% -100g
トータル−1kg
今朝気づいたこと
夜中2時半に暑くて目が覚めた。夫にサーキュレーター回してもらい、氷枕したら寝れた。熱中症気をつけなければ…
昨日の食事
朝ごはん
おからパンケーキ1/2
メープルシロップ
ぶた肉とズッキーニのバターソテー
ドライフルーツいりヨーグルト
ブラックコーヒー
昼ごはん
ガスト
野菜サラダつき和風ハンバーグ
味噌汁
夜ごはん
ゴーヤチャンプル
もずくサラダ（もずく、きゅうり1/2、トマト1/2、大根おろし、半熟卵）
梅干し
間食
ガスト
ベイクドチーズケーキ昼11時ごろ
SUNAO アイス ストロベリーandラズベリー
1/3
昨日の振り返り
ちょっと高くつきますがファミレスでも糖質制限を意識したチョイスにしました。健康に投資します！「健康に投資」いい言葉だなあ。使っていこう。夜20時以降は食べないようにしたいなあ…↓あとローソンで色々買ってきたのでまた追々レポします！
ふと…夫の誕生日が9/23なのでそれまでに75kgになりたいなー！それを借りの体重目標にしようかなと思いつきました。
無理せずやっていきます
今日もいい日になります様に
