おはようございます
糖質量記録ノートを作りました！
記録
スタート時 210710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
昨日210714（ゆる糖質制限5日目）生理5日目
体重81.8kg/体脂肪45.0% 便通なし
本日210715（ゆる糖質制限6日目）生理終了！
体重81.7kg/体脂肪43.8% -100g
（トータル−700g）
今朝気づいたこと
夜中3時半に目が覚めたが、起き上がらずまたすぐ寝た。朝体全身が軽くてすごく気分がよい！！
昨日の食事
バナナ1/2
チーズオムレツ2/3
ズッキーニと赤ピーマンのコンソメスープ
ローソンのブランのバタースティック1/2
昼食
ハツ塩
シロ塩
レバー塩
モツ煮1/2
合鴨くんせい1/2
かしら塩2本
牛ハラミタレ
きゅうり浅漬け1/2
枝豆2/3
梅干しチューハイ
夜ご飯
昼たくさん食べてお腹がいっぱいだったのでなし
間食
アイスボックス1/2
パピコ1本の1/2
カレドショコラ3枚
SUNAO アーモンドクリームクッキー1袋
昨日の振り返り
昨日の糖質量
45g
※モツ煮を書き忘れてますね…
昨日はお出かけで16000歩あるきました！
朝目覚めたれ体が軽くてすっきり！
やはり昼に肉を食べると腹持ちよくて夜控えめですむ
外食は焼き鳥塩が頼める居酒屋が強い
糖質制限の成果か体が軽くて目覚めがすっきり！
アイスのさっぱりした味のものでも糖質高いものがある！表示をよく見て選び半分だけ食べるなどの工夫が必要。
などの気付きがありました。
糖質量記録ノートも作りましたよ〜
楽しいので引き続き続けていきます。
今日もいい日になりますように