サブリミナルおデブ

記帳サボっていたので（アプリのほうにはちゃんとしてるわよ）
今日はちゃんと描く！

※ブログのスタート79.9kg
191202
［体重］78.6kg
［食事］1326kcal

朝
ごはん100g
わかめの味噌汁
納豆
生卵
もずく

昼
ベーグル
人参サラダ
鶏胸肉の照り焼き
ポテトサラダ
しめじのバターしょうゆ炒め

間食
牛乳
砂糖入りコーヒー


夜
食べなかった

運動
踏み台昇降40分

💰本日使ったお金
本を1冊買った

反省
一昨日と昨日はたくさん食べてしまって反省したがなぜかやせていたのでよかった（筋肉量が減っているようなので注意だな）
とともにこのまま2019年終われない！という気もちになって気合いを入れ直した
今日は夜お腹が減っていなかったので食べなかった
今月中にどうしても3.5kgやせたい
1kgやせるのには7200kcal消費する必要があるらしい 色々計算していくとわたしは１日1200kcal くらいの食事と8000歩のウォーキングをまいにちすれば確実にやせるようだ
極力それに合わせていきたいと思う。