【メニュー】
4/9
競技場までジョグ 5km(4'37"/km)
7kmジョグ(4'35"/km)
競技場帰りウォーク5km
4/10
アップ
4kmビルドアップ
▶︎4'50"-4'30"-4'10"-3'45"
補強
今日
アップ
20.4kmジョグ(5'45"/km)
補強
【反省】
これより前の日にちでも走ったりしてるけどとりあえず直近だけ
水曜は研究室終わってから何とか練習行けた。とはいえジョグだけなんですけどね〜
木曜は6kmくらいのビルドアップしようと思ったけどふつーにキツすぎて無理だった。とはいえ最近練習量を増やしつつあるので多少は体力戻りがち？
そんでもって今日は往復20kmのジョグをした。行きで高低差300mくらい登って帰りに降るって感じだったけど、ふつーにキツすぎて足がフラフラでした。このあとバイトあるから絶対メニュー間違えた😵 でもまぁここまで走るのは久しぶりだから楽しかったっちゃ楽しかった…かな？
それに山？を走るのは達成感があって良いね！
明日は走れても短い距離だけだな〜
足と腰の調子次第！
今日の回文(No.247)
▶︎さかさのさかさ