【メニュー】
アップ
レイヤー
12kmジョグ(4'26"/km)
ショート坂ダッシュ×2
補強
【反省】
昨日は教会＆バイトで時間なかったから完休。
今日は珍しく7:30に起きたからそのまま走りに行った。走る前にレイヤーやってからいつも通りの犀川のコースで12kmジョグをした。結構暖かいのもあって良い感じに動けて、フォームをしっかりと意識したジョグができたと思う！
ジョグの後はいつも通りの補強で懸垂、腕立て、腹筋とかをやった。
明日は夕方からバイトだから今日みたいに朝起きて走れるといいなぁ〜
それと、もうちょいジョグの距離でも増やそうかな〜
今日の回文(No.219)
▶︎くうきうく