【メニュー】
アップ 2km
6km(3'50"/km)-4km(3'40"/km)
補強
ダウン 5km
【反省】
今日は犀川で6000(3'50"/km)-8000(3'40"/km)-2000(free)のメニューだったから14kmまでは行こうした。
だけども練習開始が9:30ってことに気づかず9:00に行ったから誰もおらんくて1人で練習しちゃったからどうしてもキツくて10kmで断念してしまった。
まだ1人でこのペースをできるほどの力は無いから補強を含めて頑張らなきゃと感じた。
補強は体幹、腕立て、スクワット、腹筋を少しやった。
途中から雪が降ったからすっごく寒かったなぁ〜
フラッシュバック！！！
今日の回文(No.218)
▶︎かんけいていめいていけんか？