【メニュー】
アップ
10km
▶︎3'39"-39"-38"-40"-40"-41"-40"-42"-40"-37"
200×1
▶︎31"9
ダウン
少し補強
【反省】
今日は20kmビルドアップのうち、はじめの40"ペースで10kmのところを走った。前は40"ペースだと8kmが限界だったけど、今回はフォームもしっかりと意識した上で少し余裕を持って走れたからすごく良かった！！
10km以降のペースアップでも少しは着いていけただろうけどフォームが崩れそうだと思ったから今日はここで終わりにした。
200mは楽に走って流しただけ。
小中さんが来てたのにすごくびっくりした笑
動画とか撮ってくれてありがとうございます✨️
その後のラーメンも美味しかった！！
今日の回文(No.207)
▶︎げ・あんていてんあげ
※意味わからん