【メニュー】
アップ
12kmジョグ(4'14"/km)
200m×1
ショート流し×1
懸垂 40回
スクワット 50回
少し補強
【反省】
今日は15kmくらい行こうかと思ったけど、気持ち的に12kmまでの気分だったからいつも通りの12km走った。ペースは30"くらいからじわじわ上げて最終的には4'00"ペースで走った。結構テンポよく走れた気がするから良き。
流しとか多めにしようと思ったけど、少し膝に負担来てたから2本で終わりにしてから懸垂とかする事にした。
今日の回文(No.194)
▶︎いかだいだかい