【メニュー】
昨日
アップ
3000mTT
▶︎3'26"9 - 3'37"1 - 3'49"3 (10'53"3)
400m
▶︎73"5
ダウン
今日
午前練
アップ
16km走
▶︎9'56"-10'08"-9'52"-9'43"-9'49"-9'59"-10'01"-9'35"
ダウン
午後練
11kmジョグ (5'28"/km)
【反省】
昨日は3000TTをやった。右膝を怪我して以降初めてのTTだったからかなり緊張した。最低でも11分は切れれば良いかなと思ってたから、とりあえずは良し。
今日の午前練では16km走を行った。今は体力面が雑魚過ぎるから5'20"ペースでやろうと思ったら1人しかおらんかった。いざ走ってみるとキロ5切るくらいのペースでずっといけたから初めからDチームで着いてけば良かったなぁと少し後悔😭
午後練のジョグでは足が疲れてたけど、そこそこ耐えながら走れた。今日で30km無いくらいを走ったけど右膝は大丈夫そうだったから嬉しい。とりあえずケアだけはしっかりしておこ～！
夏休みで極力体重落とさねば～
今日の回文(No.172)
▶︎ろうどくそうこう、こうそくどうろ？