【メニュー】
アップ
10kmPJ
▶︎4k(4'00"/k)→4k(3'50"/k)→2k(3'40"/k)
400m×2
▶︎69"-69"
ダウン
補強
【反省】
今日は10kmのPJをした。春カレの疲れも回復したし、今日はちょっとくらい余裕もって走れるかな？と思ったけど、実際まだ疲労が足に残ってた😅
まぁふつーに体力が貧弱なのもあるから最後の方は息が上がってしもたー！！
その後にスピード強化のために400を3本やろうかと思ったけどキツくて2本で断念。高野さんも一緒に走ってくれたおかげで気持ち切らさず2本いけた！3本目行けなくなってごめんね…😅
とりあえず今後はスピードを鍛えるために合練では練習+400を何本かやっていこーと思う！16kmジョグの時みたいに継続したら絶対に力になるはず！頑張るぞぉー！！
今日の回文(No.93)
▶︎かいだんはしるしはんだいか？