進軍軍師

【メニュー】

アップ

16kmジョグ(4'22"/km)

140m坂ダッシュ×5(rest:walk)

補強

ダウン

【反省】

今日はじんわ〜りとペースを上げてくよーにして走った。ラスト1kmは3'40"/kmくらいまで上がった。ガーミンの5000m予測タイムが16'26"になってて地味に嬉しい！まぁ…ほぼ当てにならんだろうが…😅

昨日は地元のAEONに行って次の物件用の棚を買ったァ！それと持ってる漫画の続きも買ったぁぁ！！笑

今日の回文(No.64)

▶︎しんぐんぐんし