強欲擁護

【メニュー】

アップ

16kmジョグ(4'58"/km)

補強

ダウン

【反省】

今日は10km付近で左脛の方が地味〜に痛くなったからそれ以降はゆっくりとジョグする事にした。流石に9日間連続して走ってるのが効いてるのかな？ だから今日は坂ダッシュとかは無しにして、そのまま補強して終わりにした。

明日は久々の完休だからゆっくりと体を休めよーと思う！！

今週は103km走れた！！アップとかダウン含めたらもうちょい多いだろうけど〜。

今日の回文(No.61)

▶︎ごうよくようご