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- 30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネ.../飛鳥新社
￥1,200Amazon.co.jp
≪簡単な内容紹介（アマゾン参考）≫
Kindleで異例のヒットを記録した話題書が、単行本化!食事、睡眠、運動。
必須3分野のトータル・ケアにより、「中身」と「見た目」のトップコンディションが
手に入る!
≪気になる部分の抜粋≫
●「食べる前にほんの少し考える」という習慣をつけてください。
「この食べ物は、身体にも脳にも害になるものだ。これを食べたら、
自分の健康を損ねることになる。そこまでして本当に食べたいだろうか」
それでも食べたいと思ったら、食べてＯＫです。
ガマンしすぎて逆にストレスになるのもよくありませんからね。
ただ、考える習慣がつくことで、その「体に悪い食べ物」を食べたいという
気持ちは自然と薄れていくでしょう。
●最低でも週２回は２３時に布団に入り、０時～２時のコアタイムに
しっかりと睡眠をとる。すると成長ホルモンが全身に行き渡り、
あなたの体をリカバリーしてくれます。
成長ホルモンを体内に巡らせるのは、無料でオーバーホールして
もららって元の健康な体に戻してもらっているようなもの。
●エレベーターやエスカレーターがあっても「階段を使う」という選択が
習慣になると、階段を上がるごとにコアな筋肉が刺激されます。
階段を見つけたら「お！ラッキー！若返りのチャンスだ」と思えるように
なると最高ですね。スポーツジムに行く前に、日常生活のひと工夫で
運動量を増やしていきましょう。
≪感想≫
いかがでしたか？
小林一行さんの本（ ① ・② ・③ ）を読んで、
１０キロほどのダイエットに成功しましたが、
気が緩み、３キロほどリバウンドしておりました。
そんな僕に、今回の書籍と巡り合えることができました。
内容は、小林さんの本とカブる部分も多いのですが、
改めて、それなりの体型を維持しておくことの重要性を
痛感いたしました。
本書は、「食事」「睡眠」「運動」でそれぞれ、
大切にしたい習慣が７つずつあり、全部で２１の習慣を
勧めています。
全てがいきなりできるものではないかもしれませんが、
できそうなものから取り掛かり、始めは負荷を感じながらも
習慣化することで、負荷も感じず、当たり前になり、
それをしていないと気持ち悪くなるぐらいになれば
もう、それは立派な習慣ですね＾＾
裏を返せば、「悪習慣」も長年のこびりつきからくるものなので、
なかなか抜け出しにくいのは、ありますが、本書は、
実践しやすい方法も多く、無理しないレベルで、
潜在意識に語りかけていくような感じでしょうか。
著者がサプリメントの開発に携わっていながらも、
サプリメントはあくまで、補助であるというのが
信頼できるような気がします。
本書の終盤では、サプリメントの効果的なとり方や種類も
提示されています。やはりマルチビタミンやミネラルというのは、
飲んでおいたほうがいいのかな？って感じましたね。
「太っている」「不健康」などで与えるイメージが、
・自己管理ができていない。
・仕事が出来ない
・出世できない
もちろん、能力ありきですが、
見た目からのイメージって大事ですし、
僕も介護の仕事をしていて、健康体で
長生きするとうのがどれだけありがたいことか。
本当にしみじみ感じています。
30代の生活習慣がその後の人生に大きく与えます。
人間、いつどうなるかわかりませんが、
ある程度、健康体で生きていくためには、
本書の習慣が大事になってくると思います！
«１Book １Action （この本から１つ実践すること）»
◆ 「健康であることはエチケットである」と心得る！
≪最後に一言≫
★ 体重が増量気味・・・喝！！！
≪レビューを見る・購入する≫
30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネ.../飛鳥新社
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