体重93.4kg
朝ごはん 食前血糖82 食後血糖91
プロテイン＋牛乳200ml
息子が昨日残した味噌汁ふた口
昼ごはん 食前血糖80 食後血糖111
味噌汁260g（豆腐80g 茄子 人参 えのき ねぎ 小松菜 ぶなしめじ）
もち麦ご飯200g ピーマンと小松菜のじゃこあえ 焼き鮭45g 切り干し大根煮物30g 切り干し大根のサラダ（人参 きゅうり ワカメ ひじき すりごま マヨネーズと酢と麺つゆで味付け）
夕ごはん 食前血糖86
納豆もち麦ご飯（納豆30g もち麦ご飯150g） 水菜ときゅうりのサラダ 切り干し大根煮物45
g 切り干し大根サラダ45g 味噌汁
白菜100gとアスパラガス1本とさつまいも20gと豚バラの蒸し物58g ポン酢味
