体重93.4kg
朝ごはん 食前血糖82 食後血糖91
プロテイン+牛乳200ml
息子が昨日残した味噌汁ふた口
昼ごはん 食前血糖80 食後血糖111
味噌汁260g(豆腐80g 茄子 人参 えのき ねぎ 小松菜 ぶなしめじ)
もち麦ご飯200g ピーマンと小松菜のじゃこあえ 焼き鮭45g 切り干し大根煮物30g 切り干し大根のサラダ(人参 きゅうり ワカメ ひじき すりごま マヨネーズと酢と麺つゆで味付け)
夕ごはん 食前血糖86
白菜100gとアスパラガス1本とさつまいも20gと豚バラの蒸し物58g ポン酢味