こんにちは！
元大根足女子大生の
こはるです。
今日は
「美脚食」
についてのお話です！
美脚をつくるには
いろんな方法がありますが
「体内」から変えていくには
「食」について知る必要が
あります。
「食」というと
「また食事制限か・・・」
「しんどいし、
どうせ続かないもん・・・」
「食べないダイエットは
しないと決めましたので」
という声が
聞こえてきそうです。
しかし、
これからお伝えする
脚やせ法は、
「お菓子抜き！！」
という目標が２日も
続かないほど継続力がなく、
バイトのまかないで出た
サックサクでジューシーな
とんかつがどんぶりいっぱいに
敷き詰められたカツ丼を
２．５人分食べるくらい
食いしん坊な私でも
取り組めた方法なので、
必ずあなたは
実践することができます。
この脚やせ法を実践すれば、
体の「内側」から
美脚に近づくことができ、
さらには
美肌効果まで
見込めてしまうのです。
つまり、
あなたは
むきたてのゆで卵のような
プルプルでつるつるの美肌と
モデルのような
きれいすぎる美脚を
手に入れることができ
「○○さん（あなた）、
最近キレイになったよね」
と、
同じ学科で
ひときわ目立っている
坂口健太郎みたいに
かっこよくてかわいいイケメン
から、
ウワサされる存在にも
なれてしまうのです。
しかし、
いとも簡単に美脚を目指せる
この方法を知らなければ、
これからも
「きつい・・・」
「やめたい・・・」
「歩くのダルイ・・・」
というしんどい
脚やせダイエットの日々を
送り続けることに
なるのです・・・
それだけではありません。
鏡を見れば、
あなたの顔の肌は
３日間テーブルに
放置しておいた
食パンのように
カサカサ、ボロボロ・・・
あなたの脚は
まるで
良い土と輝く太陽の下で育った
大きくて太い大根・・・
という
女子として一番避けたい状況に
陥ってしまうのです・・・
大学に行っても
「自分以上に女子力ない人
いない・・・」
という事態が待ち受けている
かもしれません・・・
そんなの絶対嫌ですよね？？
だからこそ、
私にもできたこの脚やせ法を
知っていただきたいのです！！！
それでは、
読んでくださるあなただけに
紹介していきます。
その方法とは
「夕食時に、
良質なタンパク質を採る」
ことです。
「夕食時？？？？」
「絶対太るだろ！！！」
と言われても仕方ありません。
「夜食べる＝太る」
は常識ですもんね。
私も当然そう思ったのですが、
だまされたと思って
夕食時にタンパク質を
積極的に食べていたら、
本当に脚やせ効果が
あったのです！！！！
では、なぜ
「夕食時に
良質なタンパク質を採る」
ことが脚やせに
つながるのでしょうか。
その理由を詳しく
説明します。
単に
「エネルギーの消費」
という観点だけで見れば
夜より昼のほうが
多く消費するんですが、
タンパク質の消費は
寝ている時間に
活発になる
ということが関係
しています。
具体的なメカニズムは
以下のようになります。
成長ホルモンなどは
睡眠中に分泌され、
痛んだ組織の
回復を行います。
そのときに
タンパク質やアミノ酸を
使うため
寝る前に
良質のタンパク質と
アミノ酸をたくさん
採っておけば、
成長ホルモンの働きを助け、
傷んだ組織の修復作業が
早くなるのです。
これが、
基礎代謝量のアップにつながり、
脂肪燃焼と、
太らない体質、
そして
脚痩せのための基本
となるのです。
少し複雑なことを
書いてしまいましたが、
要は
夕食時にタンパク質を採ると
基礎代謝を上げることができ
脚やせしやすくなる！！！
ということです！
では、
「良質なタンパク質」
って、具体的に何を食べるの？
という疑問にお答えします！
それは、
主に
「卵、牛乳、ヨーグルト」
ですね！
これらのタンパク質は
良質だと言われています！
どれも簡単に
食べたり飲んだりできる
食材ですよね。
絶対あなたにも
取り組めます！
だって、
食事を制限するのではなく
「食べる」「飲む」
方法なのですから！！
さっそく今晩から
始めてみましょう！
まずは！！！
今すぐ冷蔵庫から牛乳を
取り出して
一杯飲んでみましょう！！
そのちょっとした行動が
美脚への第一歩です！
あなたが美脚を手に入れて
幸せになれる日が来ることを
願っています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
こはる
元大根足女子大生の
こはるです。
今日は
「美脚食」
についてのお話です！
美脚をつくるには
いろんな方法がありますが
「体内」から変えていくには
「食」について知る必要が
あります。
「食」というと
「また食事制限か・・・」
「しんどいし、
どうせ続かないもん・・・」
「食べないダイエットは
しないと決めましたので」
という声が
聞こえてきそうです。
しかし、
これからお伝えする
脚やせ法は、
「お菓子抜き！！」
という目標が２日も
続かないほど継続力がなく、
バイトのまかないで出た
サックサクでジューシーな
とんかつがどんぶりいっぱいに
敷き詰められたカツ丼を
２．５人分食べるくらい
食いしん坊な私でも
取り組めた方法なので、
必ずあなたは
実践することができます。
この脚やせ法を実践すれば、
体の「内側」から
美脚に近づくことができ、
さらには
美肌効果まで
見込めてしまうのです。
つまり、
あなたは
むきたてのゆで卵のような
プルプルでつるつるの美肌と
モデルのような
きれいすぎる美脚を
手に入れることができ
「○○さん（あなた）、
最近キレイになったよね」
と、
同じ学科で
ひときわ目立っている
坂口健太郎みたいに
かっこよくてかわいいイケメン
から、
ウワサされる存在にも
なれてしまうのです。
しかし、
いとも簡単に美脚を目指せる
この方法を知らなければ、
これからも
「きつい・・・」
「やめたい・・・」
「歩くのダルイ・・・」
というしんどい
脚やせダイエットの日々を
送り続けることに
なるのです・・・
それだけではありません。
鏡を見れば、
あなたの顔の肌は
３日間テーブルに
放置しておいた
食パンのように
カサカサ、ボロボロ・・・
あなたの脚は
まるで
良い土と輝く太陽の下で育った
大きくて太い大根・・・
という
女子として一番避けたい状況に
陥ってしまうのです・・・
大学に行っても
「自分以上に女子力ない人
いない・・・」
という事態が待ち受けている
かもしれません・・・
そんなの絶対嫌ですよね？？
だからこそ、
私にもできたこの脚やせ法を
知っていただきたいのです！！！
それでは、
読んでくださるあなただけに
紹介していきます。
その方法とは
「夕食時に、
良質なタンパク質を採る」
ことです。
「夕食時？？？？」
「絶対太るだろ！！！」
と言われても仕方ありません。
「夜食べる＝太る」
は常識ですもんね。
私も当然そう思ったのですが、
だまされたと思って
夕食時にタンパク質を
積極的に食べていたら、
本当に脚やせ効果が
あったのです！！！！
では、なぜ
「夕食時に
良質なタンパク質を採る」
ことが脚やせに
つながるのでしょうか。
その理由を詳しく
説明します。
単に
「エネルギーの消費」
という観点だけで見れば
夜より昼のほうが
多く消費するんですが、
タンパク質の消費は
寝ている時間に
活発になる
ということが関係
しています。
具体的なメカニズムは
以下のようになります。
成長ホルモンなどは
睡眠中に分泌され、
痛んだ組織の
回復を行います。
そのときに
タンパク質やアミノ酸を
使うため
寝る前に
良質のタンパク質と
アミノ酸をたくさん
採っておけば、
成長ホルモンの働きを助け、
傷んだ組織の修復作業が
早くなるのです。
これが、
基礎代謝量のアップにつながり、
脂肪燃焼と、
太らない体質、
そして
脚痩せのための基本
となるのです。
少し複雑なことを
書いてしまいましたが、
要は
夕食時にタンパク質を採ると
基礎代謝を上げることができ
脚やせしやすくなる！！！
ということです！
では、
「良質なタンパク質」
って、具体的に何を食べるの？
という疑問にお答えします！
それは、
主に
「卵、牛乳、ヨーグルト」
ですね！
これらのタンパク質は
良質だと言われています！
どれも簡単に
食べたり飲んだりできる
食材ですよね。
絶対あなたにも
取り組めます！
だって、
食事を制限するのではなく
「食べる」「飲む」
方法なのですから！！
さっそく今晩から
始めてみましょう！
まずは！！！
今すぐ冷蔵庫から牛乳を
取り出して
一杯飲んでみましょう！！
そのちょっとした行動が
美脚への第一歩です！
あなたが美脚を手に入れて
幸せになれる日が来ることを
願っています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
こはる