・足の浮腫みを取りたい
・体力つけたい
・運動を趣味にしたい
・美しい肉体で在りたい
そのために、筋トレを習慣化〜♪
美しくなりたいが、キツイのは続かないし
飽きっぽい。
そんなAKIでも、なんとなく続いてる〜♪
続くポイントになったのが、、、
①何をやればいいか明確になった
②10回やって、１分休む。
それを3セットやる←ムリじゃない
③少し身体が引き締まって来たかも！？達成感を得た！
④体を動かすのが、楽しくなってきた←楽しめる程度にゆるくやってる♪
⑤毎回、違う部位をやるのが効果的←飽きなくて快適♡
筋トレするようになって、
顔の浮腫が、改善してきた！！
そして、血色が良くなって
くすみずらくなってる！
スマホのカメラで撮ってて、加工アプリ無し〜
美肌のために、美容液つけるより
筋トレしたほうが、効果高いとわかった！
なぜなら、、、
今現在、ナイトクリームの量をへらしてるから。
なんと！！肌の調子が、とても良い♡
そして、、、
メンタルが安定する♡
15キロの負荷で、筋肉痛が４〜５日続いたのに、、、
22.5キロにしても、筋肉痛が起きなくなった〜！
およ？？なぜ？
負荷をかけて、開脚と閉じるのをやってます。
開脚だったら、30キロでも大丈夫♡
連日同じ部位は避けるのと、
10回やって、１分休むっていうのも
がんばってます感がなくて、楽しくできる♡
習慣化してくると、
フィットネスジムに行かない日も、自宅で
何かしらは、やりたくなって
やってしまってる
これには驚き！
TVみながらでも、なんとなくやっちゃう笑
別人のわたしだ！！
あ、でも
毎日オヤツtimeのある生活は、変わってない笑笑
↑
腕立ては、膝をつけてやってる♡
筋肉が、全然ないから
あまり負荷をかけないように、軽くやってる♡
自分の体重も、適度な負荷になって
筋トレになるなぁ、、、と、改めて思ったよ
来週、ボディーメイクチーフに
忘れちゃったマッサージのやり方を、
教えてもらいます♡
昨年、、、
マッサージジェルを、大量に買ったので
活用しよーーーー
結果が身体に出るのって、、、
たのしーーーねーーーーーー♡