仕事や家事や子育てに追われると心の余裕がなくなってイライラしてしまうものです。
何故イライラしてしまうのでしょうか？
人は追われてしまうと、
自律神経の交感神経から副交感神経が優位に働いてしまい自律神経のバランスが崩れてしまうことになります。
副交感神経が優位に働くと、内臓の働きが抑えられ、血管も細くなってしまいます。
そうなってしまうと脳の働きも抑えられ感情的になってしまいます。
その結果、イライラしてしまうということです。
あれもしないといけない
これもしないといけない
予定していたことが全然進まない
計画通りにいかない
人それぞれの予定があり、その予定がスムーズにいかないと時間に追われてしまうことになり
副交感神経が優位に働いてしまいます。
イライラさせないためには？
副交感神経が優位に働かないように
コントロールすることが大切になります。
どのようにコントロールすればよいのか？
まず、イライラしているなと感じた時に
「副交感神経が優位に働いているな」
と客観的に自分を見てみることです。
客観的に自分を見るだけで、現状を広く把握することができます。
追われている時は視野も狭くなり、考えが狭くなってしまいます。
まず、客観的に自分を見て下さい。