昨日、41年間勤めた職場を退職したので、お花を頂いた。
６５才、一人暮らしのおっさんにお花のプレゼントってどうよ？
荷物になって、かなわんなあって思ってたんだけど。
家に持って帰って開けてみたら、結構いい感じ。有難いことだわ。
FuruRe（フルリ）っていうんだって。
「黄色いバラ」の花言葉は、「友情」だそうな。
「愛の告白」「不貞」「薄らぐ愛」という花言葉もあるらしい。
ところで前々から、仕事のある日の食事をアップしようと思っていたんだけど。
後回しにしているうちに、最後の日になってしまった。
職場に行く途中、梅田の「成城石井」で食材を買うのがいつものパターン。
ということで昨日3月30日、職場での最後の食事は
「３種きのこと焼きクルミとさつま芋のサラダ」
「焼き紅鮭とごぼうおかかご飯弁当」
「かまぼこ」
３つ合わせて1081kcal。
このほかに昨日は、転勤する人からお菓子をいただいた。
みるく饅頭「月化粧」
こういうのを食べないという選択肢はない。116kcal。
あと、風邪気味だったので、のど飴を少々。
普段仕事に行く日は、夜家に帰るまでの摂取カロリーを1500kcalぐらいまでに抑えるようにしている。
そうして寝るまでの合計2300～2400kcal程度を目指している。
今はダイエット中だから2200kcalぐらいが目標。大雑把にやってるけどね。
あまり食事を減らさず、運動量を増やしてダイエットする作戦だから、摂取カロリーはあまり変えない。
昨日の朝晩の家での食事は写真を省略。全部で
ご飯お茶碗1杯半。
湯葉豆腐パック1個。平飼い卵1個、野菜（赤水菜、葉からし菜）、味付け海苔、ふりかけ、低温殺菌牛乳少々。
このほかに、実は昼間の「ごぼうおかかご飯弁当」が、かなり余ったので家に持ち帰って食べたけど。
毎日の食事で私が重視していることは、上から順に
１．最優先は、摂取カロリー
２．飽和脂肪酸を摂りすぎない
３．タンパク質を適量摂る
４．なるべく違う物を食べるようにする
そんな感じ。
