１．まず、糖尿病は糖をうまく摂りこめない病気であることを理解する。
血糖値が上がる病気と考えてはならない。
２．栄養のバランスに気をつけ、食べ過ぎない。
３．飽和脂肪酸（油っこい豚肉や牛肉、チョコレートなど）を摂り過ぎない。
４．しっかり運動をする。
一番やってはいけない間違いが糖質制限。
血糖値が上がる病気と考えると道を誤る。
その結果、血糖値を上げないためには糖を摂らなければいいと考えてしまう。
しかし糖を摂らないと、いつまでたっても糖を十分に摂りこめない。
使わない機能は衰える。
また糖を減らした分、脂肪の摂取が増えがちになる。
最悪なのが、減らした糖の代わりに飽和脂肪酸を増やすような考え方。
これをやると、糖を摂りこんでくれるインスリンの機能を損ねる。
結果、ますます糖を摂りこめない体質になって永遠に糖尿病を治せなくしてしまう。
目指すのは、以前のように、糖をしっかりと摂りこめるようにすることだ。
そんなことを言われても、やり方がわからんという人は、例えば
2019年８月～９月の記事とかを参考にしてください。
