お幸せ様です。みぃです🐍✨
最近、私の中で大きな気づきがありました。
それは、完璧主義を手放したことです。
そして「自分を責めない」と決めた今の私がいます。
以前の私は、理想の自分になるために、毎日きっちり決めた習慣を守ろうとしていました。
午前中は制作活動、午後はフィットネス。
毎日必ずやる、という計画です。
でも、それができない日があると、すぐに「またできなかった」と自分を責めてしまい、結局挫折していました。
そこで考え方を変えました。
毎日じゃなくていい。
週に2〜3回できたら「まる」にしよう、と。
小さな成功体験を、たくさん積んでいけばいい。
それが無意識にできるようになったらいいな、と思ったのです。
たとえば、以前は12時に起きていた私。
いきなり10時ぴったり起きを目標にすると苦しくなるので、「10時台に起きる」と59分の余白を持たせました。
寒くて布団から出たくなくても、10時台にトイレに立って、ついでにお水を飲んで換気する。
それだけで十分。
すると自然と、そのまま朝が始まるようになりました。
今では、10時台に起きることが当たり前になり、朝の時間を2時間早く使えるようになっています。
頑張らない。
自分を追い込まない。
楽しんで、ご機嫌でいる。
完璧じゃない自分を許したことで、
小さな習慣が毎日自然に続き、それが自信になっています。
この感覚を大切にしながら、
これからも「私のペース」で生きていこうと思います。
小さな成功体験が、やるのが当たり前になって
無意識レベルで勝手にやってる
習慣化成功〜
内田さんのYouTubeでも仰ってましたが
最初から完璧を目指さない。ベビーステップが大切って。
ウオーキングを日課にしたい人が
まずは玄関に行って靴紐を結べただけでも◯
敷居が下がる感じで取り組めるからいいですよね。
鬱の私でもここからだったら挫折なしです