恥ずかしいお話なのですが、私は職業柄姿勢が悪いです
（←言い切った
）
特に最近は写経をしていたので、1時間以上同じ姿勢でいることが多かったこともあり
以前から巻き肩ではあったのですが、この歳で五十肩になってしまいました
五十肩って…
（←30代でも40代でも五十肩というそうです）
今、週に1度整骨院に通っているのですが自分でも改善していかないと決意。
２週間考えて出した答えが「運動しよう」です（笑）
ジムも辞めてしまっていたので、4月5月はウォーキングをしていましたが
暑くなるとウォーキングもしなくなっていました
お家で出来る運動ということで、自分で楽しく動けるプログラムを組みました。
①ブームに乗り遅れたけれど、「HANDCLAP」をやってみよう
ということで、モチベーションが上がる動画をみながら１回３分×３回を１セット。
いくつか、動画の力を借りると楽しく運動出来ちゃいますのでシェアしますね
まず、「HANDCLAP」の今回きっかけをくれた動画がこちら↓
一緒に踊ってみて、動画に出てくるテロップが絶妙で刺さりました（笑）
15分バージョンですが、10分もすると息があがり汗だくなので
とりあえず無理せず10分頑張ります。
腕も肩も動かせるのでとてもいい感じでございます
そして竹脇まりなさんが可愛すぎてテンション上がります
そして、次にお世話になっているのが歌のお姉さん「はいだしょうこ」さんの
本気のHANDCLAPの動画でございます
元タカラジェンヌだけに、ダンスもキレキレで素敵
そして、はいださんの疲れても笑顔でいるところ、尊敬します
最後は、プロダンサーさん達の楽しく踊りきるこちらの動画↓
こちらは１５分バージョンなのですが、ダンサーさん達の間の手に助けられ
本当に笑えて痩せれる気にさせてくれる動画です
②肩を動かすと同時に、二の腕のぷるぷるも矯正するぞ
無理せず、ノリノリのテンションでたった３分で出来ちゃいます。
こちらもまりなさんの動画なのですが、可愛いって最強ですね
私にはまりなさんの笑顔が天使に見えます
③プロがレクチャーしてくれる腕立て。
近くに、最強の筋トレ先生がいるので無理なくできる腕立てを教えて頂きました。
腕立て伏せは膝をついて10回×3セット
この3つのうち、１つでも毎日行なうことを目標にしました。
実は始めてまだ3日目なのですが、1日３つを続けております
これまた、毎日という私のやりがちな目標になっていますが
②の運動は3分なので隙間時間出来そうだなと思い毎日という目標にしました
体の変化が出てきたら楽しいのかもしれないので痛みがなくなるまで
続けてみようと思います
calligrapher SAORI ohyama
