今日も猛暑日???連日、暑い日が続いていますね。
夜になっても大気が冷えないので
朝も爽やかとは言えない感じではあります
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
昨夜はいつもよりも早く帰れたので
早めの就寝
![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
今朝は早起きして、ウォーキングに出かけました。
![$手書きの専門家 女性書道家沙織(SAORI)のブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20100722/07/1237ing/a2/50/j/t02200391_0240042710652141054.jpg?caw=800)
今日は暑いので30分程度のウォーキングでしたが
本来は1~2時間のウォーキングが良いようです
![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
以前も書きましたが
ウォーキングをするとβーエンドルフィンとセロトニンが
分泌されるそうです。
βーエンドルフィンは肌の輝きを作ってくれて
セロトニンはフィエスラインを引き締めてくれるそうです。
また、
ウォーキングをすると大腿部の筋肉をつかうので
ヒップアップにも良いらしいですよ
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
SAORI
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)