フィットネスインストラクターの西原由美です。
週末は、夫と近所のジムに行ってます。
夫は、仕事で平日はジムには行けないので、
週に１度は、運動しないとね〜と、
1時間ぐらい動いて汗をかく習慣になってます。
ジムでは、ストレッチエリアがあって
そこで筋ほぐしとストレッチを
お互い、結構念入りにしています。
いきなり動いてもいいのですが、
カラダが重いままで、
モチベーションもなかなか上がらない(⌒-⌒; )
終わった後の疲労感や筋肉痛もあります。
どうしても歳を重ねると
身体中のあちこちが低下しているのを感じます。
だからこそ、手をかけたいのです。
やっぱり４０代の私たちは
筋肉をほぐすことから始めています。
今、ジムのストレッチエリアに、
期間限定で、“ドクターエアー”がありました
お試ししていたら、
かなり気にいってしまいました^ ^
ドクターエアは、
鬼の金棒のようなゴツゴツしたローラーで、
これを使って、
筋肉が硬くなっているところを
ほぐしていきます❤︎
こんな風に足を乗せていると
バイブレーションが足の裏に伝わって
気持ちいいですー。
我が家には、オレンジ色の
フォームローラーがありまして
とっても愛用してます^ ^
腕、脇の下、太もも、お尻
フォームローラーに乗ってコロコロすると
めっちゃくちゃ痛いっ(⌒-⌒; )
お試ししていたドクターエアは、
4段階のバイブレーション機能が付いていて、
おおおおおーー！！コレはすごい^ ^
わたしはすっかり虜になりかけています。
今週のLIVEは、
「筋肉をほぐし、カラダを目覚めさせよう！」
をテーマにお届けします
器具は使わないですが、
皆さんの手で筋肉を柔らかくしましょう^ ^
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＼𝙇𝙄𝙑𝙀配信中／
『40代からの
しなやかな身体をつくる！簡単ストレッチ』
今週は、筋肉をほぐし、カラダを目覚めさせる！
をテーマにしてお届けしています。
◉月曜日 ６時２０分〜
◉水曜日 ８時２０分〜
◉金曜日 ８時２０分〜
約１０分程度のライブ配信です。
※こちらのアカウントで実施中です。
→→ https://www.instagram.com/yumi_exercise
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カラダとココロをしなやかに整える
フィットネスインストラクター
西原由美
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