こんにちわ。
フィットネスインストラクターの西原由美です。
２月最後の週末は、夫と一緒に春を満喫＾＾
近所の公園にランチ（モスバーガー）を持っていき、
途中、公園のベンチで食べました。
久しぶりのモスバーガーが
外で食べると格段に美味しい〜〜＾＾
ランチの後、もう少し歩こうか。
なんて張り切って、
家に帰って携帯の万歩計見たら、
１７，０００歩！！
一緒にたっくさん歩きました。
歩いていると、
汗だくになるほど日中はあったかい。
でも、夜は暖房がまだ要るよね〜ってほど。
陽気な春は、激しい寒暖差と、
お天気もコロコロ変わる季節です。
疲れやだるさなども出て、
自律神経のバランスが崩れやすいので
わたし自身も特に意識したいな。
そう思い、そう願い、
今月は、“腸”に目を向けていきます
『栄養を吸収し、老廃物を排泄する生命の要』
脳は、第二の腸と言われています。
腸の調子をよくすれば、
脳がその情報を受け取り、
自律神経が整うということも証明されている
のだそう。
普段の生活リズムの乱れなどで、
交感神経が優位になりがちです。
つまり、常に心拍数が高く、カラダは興奮状態。
そのために、よく眠れない。
睡眠時間はたっぷり取ったけど、疲れが取れない。
それだけでなく、
副交感神経の働きを促進する
消化器機能に不調が出てきます。
お腹の調子がイマイチ。
便秘が続いていてスッキリしない。
このように腸の調子が悪い方は、
不規則な生活が原因だったりします。
春は、外部の影響によっても
とくに自律神経が乱れやすいので、
腸のコンディションを整えていきましょう。
今週のライブ配信は、
腸のストレッチを取り入れていきます＾＾
⬆️簡単ストレッチで充実した１日を過ごしましょう