体温を上げるには？

こんにちは✨

毎度のことながら1週間ぶりの

ブログとなりました(^_^;)

前回の続きで、今日は

体温を上げる方法を

ご紹介致します✨

体温を上げるには？？

♢運動♢

有酸素運動と無酸素運動を

    交互に行う

有酸素運動→ジョギング、ウォーキング

                      エアロビクス

無酸素運動→ストレッチ、筋肉をつける

                      ような運動

1日30分歩く

1駅前で降りて歩く、犬の散歩

スーパーへの買い物など。

スクワット

人の筋肉の7割は下半身にあります。

下半身を鍛えることで効率よく

体の筋肉量を増やすことができます。

ストレッチ

お風呂上がりや朝に行うと血の巡りが

よくなります。

♢食事♢

体温の上がる野菜を食べる

根菜類→人参、大根、じゃがいも、玉ねぎ

ねばねば→山芋、里芋

薬味→にら、にんにく、らっきょう、ねぎ

ちなみに体温を下げる食品は…

お菓子など大量に砂糖が使われて

いるもの、牛乳、ヨーグルトなど。

♢飲み物♢

生姜をあらゆる飲み物に

入れてみる

しょうが紅茶、炭酸に入れてジンジャエール

など。

白湯

朝は１日の中で最も体温が低いので

冷たい水を飲むと体温が下がりすぎて

しまいます。

♢その他♢

GABAを含む食品を食べる

ストレスを緩和する成分GABAを含む

食品を食べる→玄米、かぼちゃ、トマト

じゃがいもに多く含まれる。

入浴

湯船に10分ほどつかると大体体温が

1度上がります。

毎日続けることが大事！

お腹を温める

腹巻、カイロ、湯たんぽなど。

深呼吸

リラックス効果あり。

血の巡りをよくすることができ

顔色も明るくなります。

こうやって見ると簡単に

できそうなものが多いですよね✨

何か1つ取り入れて継続して

脱低体温を目指しましょ～

ちなみにネコの体温は40度

あるそうですよ

夏は暑いんでしょうね～

今日、明日とopenします✨

皆様のご予約お待ちしております

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女性専用サロンPelangi（ペランギ）

京都府京都市伏見区桃山町大津町30

代表 :豊田早冴
営業時間＜完全予約制＞
金・土  11:00~20:00

（最終受付18:00）
TEL : 090-5069-7827
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