とにかく、ポチポチね！(笑)
↓
↓
クリエイティブライフランキングへ
えーーーーーと、
ジムへいけないときのトレーニングは、
★机の下に足をひっかけ、両手に
ダンベル、二キロづつをもって、
腹筋！ 100回
★両手にダンベル 二キロづつをもって、
スクワット 200回
★腕立て伏せじゃなく、手の指を
たてて、指立て伏せ 50回
バレーボールのセッター対策
これで、バレーボールが、
風船に感じます(笑)
★高さ 50センチの高さの
コンクリートの高さを
ジャンプ！しかも着地時は、音を
たてずに！膝を曲げて着地！
これを100回ジャンプ！
バレーボールのジャンプ対策及び
瞬発力強化！
それで、終了
オフィスで、やってますよ(笑)
て、言うか 朝やってるんです！
終わりです！(笑)
きゃーーーーーーー！(笑)