こんにちは。
るみぞう、と申します。
7年前に6歳下の
相方と再婚、
お金もないのに家を建て
保護猫２匹と楽しく暮らしてる
歌が大好きな57歳です。
😻😽👩🧒💗
少し前まで
疲れ気味で
髪もパサパサ、
シミ、シワも増えてきたことに
恐れおののいておりました…
るみぞうです。🙀
それをなんとか食い止められて
【若返る】
ことが出来るとしたら！✨
考えるキッカケを作ってくれたのは
👇この方のこのYouTube動画でした！♥
めっちゃためになります！是非✨
…………………………………
【オートファジー】
PCで言うと "エラーチェック"、
スマホで言うと、"再起動"
のような機能
だと
例えてらっしゃる方がおられました。
解りやすいですよね。
✨
なんとね、
最後に物を食べてから
12時間食べない時間が経つと、
その、
"オートファジー"
っちゅうのが
身体の中で始まって、
16時間経つと
ほぼ確実に
作用するらしいんです。
（※寝る時間も含めていいようです。✨）
16時間てね、
身体の中に食べ物が入って
すっかりキレイに消化される時間
だそうなんです…✨
その間に、 細胞の中の古くなった
タンパク質を
アミノ酸に分解してくれて
新しいタンパク質を作る原料を
まかなってくれるらしいです。
凄いですねえええ人間の゙身体って！
✨
更に！
"ミトコンドリア"ちゅう細胞が
人間の身体の中にいて
年齢とともに減っていくらしいのですが
2022年の論文では"オートファジー"が
"ミトコンドリア"の機能を高めて
なんと
【老化】
を抑えることが
指摘されているんですって！！
✨
（まぢかあああ！
なんで早く教えてくれなかったの！！
いやいや、まだ遅くない？知らんけどww✨）
※【ミトコンドリア】って…
理科や生物で見覚えある、
ゾウリムシみたいな…
アレが人間の身体の中にいて
密かに活躍しているとは
知らなんだなあ…
"オートファジー"を
身体に
引き起こすことにより
体中の壊れて動かなくなった
"ミトコンドリア"や、
動いていても劣化している
"ミトコンドリア"を壊して、
新しい物に再生してくれるそうな！✨
その結果、身体全体の機能が高まって
【若返る】
すご〜〜〜〜〜〜〜〜！✨✨✨
古くなった タンパク質もアミノ酸に分解して
再生、ミトコンドリアも修正して
しまう、
"オートファジー"の効果！✨
さっそく取り入れて
若返りたい！！！
✨
そう思っていたら…
ちょうど転職して今の職場が
昼ご飯食べる時間なくて 💦
（まだ仕事に不慣れなこともありww）
⭕朝は6時頃、しっかりバランスよく食べ
（なるべくねww）
⭕チャリ通勤で有酸素運動✨
※軽い運動も筋力アップに不可欠らしい。
⭕そのまま晩ごはんまで食べない。
あれっ？必然的に12時間〜くらいは
食べない時間が作れるではないか！✨
と、言う訳で
なし崩しに
【オートファジー】体験中
なのであります。😻
只今半月が経ち、
体調はすこぶる良いし
お通じも良くなりました。
（朝食べたらすぐ出るww）
普通の人は3食食べますよね。
それだと実は食べすぎていて
食べ物が身体の中に消化しきれないうちに
次の食べ物が入って来てしまうから
そうすると、身体の中の内蔵は
働きっぱなしで休む暇がないそうです。
"オートファジー"には
内蔵を休ませて円滑に内蔵の機能が
働くようになる効果も
✨
さて、その
【オートファジー】
を発動させる方法は？
①食事の時間を12時間〜16時間くらい
間隔を開け、1時的に身体を飢餓状態に。
※お腹すいたら無塩ナッツ等を
食べてもいいみたい。
※女性や始めたばかりの方は
12時間でもいいよ、って
説もあり。
②有酸素運動をする
ウォーキングや自転車など、
軽めの運動で
筋力を落とさないことが
大切らしい。
※激しい運動はNGだそうですよ。
案外慣れたら簡単かもね、
一食減って節約にもなるし
✨
将来的に、
寝たきり老人にはなりたくない、
相方や猫たちのためにも
若々しく元気で長生きしたい！
と
思うのでした✨✨✨
※上記はあくまでも私が調べた
浅い知識による
私独自の方法です。
オートファジーを生活に取り入れたい方は、
よく調べてから、ご自分にあった方法で
行って下さいね😻✨
😽今日のニャンズ😻
うーん…ブレブレ…
スマホ向けると突進してくるからなあ
⭕YouTubeをふたつやってます。✨
爪切りイヤイヤ！チョコちゃん
😻是非とも是非！遊びに来てニャンコ😽