玄米をあえて
ブラウンライスと呼んで
子どもの食欲を駆り立ててみる
小西です
めちゃツヤツヤ。w
さて
今日で【猫背改善】も
１３記事となりました。
今日の内容は
プロのダンサーを目指す
・バレエスクール
・バレエ団の生徒にも
実際やってもらった内容になります。
と言うわけで
内容も
チェック編→ストレッチ編
にどんどん移行してますので
確実に改善させていきましょう✨
①【猫背改善】の導入
② チェック編・足元
③ 姿勢
④ 歩き方
⑤ 座り方
⑥ 重心位置
⑦ 不安な気持ちとの付き合い方
⑧ ストレッチ編・背中のカーブ
⑨ 足首
⑩ 姿勢
11 歩き方
12 座り方
13 重心位置
↑今日はココ
他を読まれてない場合は
テーマに【猫背改善】を
作りましたので
そちらも併せてご覧下さい✨
では早速
【猫背改善】
30日で改善させる方法
〜ストレッチ編・重心位置〜
今日はこちらをお伝えします
✨猫背改善ストレッチ✨
今日の流れ
自分の重心位置を知るには
どこをストレッチしたら良いかと
言いますと頭（脳）です。
もっと詳しく言うと
物の考え方です。
柔らかい発想が
体を柔らかくします。
一先ず
こんな動きをやってみましょう！
動画はこちら↓
①手の平でバランスを取ってみる
②指でバランスを取ってみる
③目標は１５秒
お疲れ様でした👏🏻✨🥩
出来ましたか！？
まとめ
猫背の方に今日のチェックをして頂くと
出来ない方がほとんど。
というより
猫背でなくても
運動が苦手な方
動きに滑らかさがない方
は苦手な傾向にあります。
それぐらい
体を動かすことと
重心位置は大切な関係
ってことです。
動画では
クイックルワイパーの棒でやりましたが
少し重みがあるとやり易いと思います。
こんなんで
猫背改善が
できるの！？
ってお思いですか？
逆に質問ですが
物の重心を感じとれなくて
どうやって
自分の体にある重心を
感じ取りますか？
試してみると良いですよ
猫背改善どころか
体のパフォーマンスが
確実に上がります。
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①【キレイなＳ字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart 1
（３分２２秒）
②【キレイなＳ字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart２
（２分０１秒）
③ 【キレイなＳ字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart３
（４分３７秒）
④【美脚づくりの足首】
３分間ストレッチ
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役社長
