水のようにスルッと飲める日本酒が好き🍶
そう言われたので
だったら水で良くないですか？と
言ってしまった小西です
お酒の席とはいえ
ポロッと出ちゃいました。w
お水が流れるように
颯爽と進んでいきたい
歩き方。
と言うわけで
本日のテーマはこちら↓
【猫背改善】
30日で改善させる方法
〜チェック編・歩き方〜
こちらをお伝えします
今日で【猫背改善】も
４つ目となります。
①【猫背改善】の導入
②【猫背改善】チェック編・足元
③【猫背改善】チェック編・姿勢
他を読まれてない方は
テーマに【猫背改善】を
作りましたので
そちらも併せてご覧下さい✨
猫背がなかなか治らない問題には
生活習慣が関わってきます。
その原因として考えられるのが
日常の過ごし方
つまり体の使い方が
影響してきます。
解決策として
動作のチェックと
エクササイズ
ストレッチなどを
併せて数回に渡って
お伝えしていきます✨
✨今日のチェック✨
歩き方チェック
ポイントが２つあります。
①歩幅
②軸足
上記２つをチェックしていきます。
街中や歩いている姿が映る時に
チェックしてみましょう✨
①いつも通り歩く
②歩いている姿を横から見る
鏡や窓に映る歩く姿を
横からチェックしてみましょう。
③歩幅の大きさと動きをチェック
写真のタイミングで
歩幅の大きさと、足の動きを
見ていきます。
④軸足に乗れているかチェック
写真のタイミングで
軸足に乗れているかを
チェックします。
歩き方チェック
お疲れさまでした👏🏻✨
解説は下記
改善エクササイズで
お伝えしますね↓
✨改善エクササイズ✨
歩幅の大きさと足の動き
右膝が痛むという事で
送って頂いた動画から抜粋しました。
この方は猫背ではないですが
動きが分かりやすいので
活用させて頂いてます。
まず歩幅が大きい。
そして
前に大きく
三角形に近い。
この形では歩く際に
ブレーキがかかりやすく
ブレーキがかかると
膝が曲がりやすくなります。
イメージとしては写真の黄色いライン
二等辺三角形ぐらいの
歩幅が理想です。
猫背の方は
股関節が内に入りやすく
足が前に動きやすい
傾向があります。
また体が緊張しやすいため
力を入れて歩かないと進まないので
歩幅が前に広くなりやすいです。
歩幅は大きくして
歩きましょう！
なんで！？
って話です。
軸足に乗れているか
歩幅の影響が出やすいのが
軸足です。
写真のように
軸足に乗り切れていない場合は
上半身の力み
膝の痛み
などに繋がりやすくなります。
イメージは
軸足の上に
骨盤から上が積み重なり
後ろ足が自然と
巻き上がる形です。
母指球で地面を強く蹴って！
と歩く方には
難しいバランスです。
まとめ
今日は下記２つについてまとめました。
・歩き方チェック
・改善エクササイズ
歩き方に
全ての癖が出ます。
言い換えるなら
歩き方は
その方の生き方でもあると
思っています。
それぐらい
バランスの取り方
どう動かそうと思っているのかが
歩き方に現れるのです。
猫背の方は
歩いている時に
膝が伸びにくい
傾向があります。
そして
股関節の動きも
後ろに流れるように動かず
前に前に足を運ぶような
歩き方に繋がりやすいです。
今日お伝えした内容は
街中を歩くとき
ご自宅の中でも
いくらでもチェックする
タイミングがあります。
やりましょう！
なんて言いません。
続けてたら
足のライン・お尻の形
変わってきます。
むしろ
やらない方が
もったいない。
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③ 【キレイなＳ字カーブ】
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー13年目
株式会社リモーションジャパン
代表取締役社長
