小さく行動を変える③

体づくりのために小さなことから行動を変える 

 その3

 スキマ時間の活用

朝ごはんのレンチンの間に

スクワットを10回

お風呂が沸くまであと少し!の間に

30秒ごとのストレッチを数種

肩を回す

腿上げ等…

歯磨き時のつま先立ち

コツコツ、コツコツ🧗