背中が痛い
この時期、お背中が痛いって事ないですか
寒さが厳しくなると、体の冷えから痛みが出る方がいらっしゃいます
体が冷えて血液の流れが悪くなる「血行不良」の状態になると、背中の痛みの大きな原因である背中の筋肉痛や肩こりや腰痛の発生率が高くなります。 これは、血行が悪くなると、筋肉が固くなったり、栄養が十分に届かなくなることで、”こり”や痛みが生じるためにおこります。
そこで背中のこりや痛み解消にストレッチをご紹介致します
ステップ① 足を肩幅の1.5倍ほどに開き、両手を両膝に置く
ステップ② 腰の位置は保ったまま、片方の肩を前に突き出す。このとき腰を深く落としすぎると、脊柱起立筋ではなく股関節のストレッチになってしまうので注意
それ以外には、冬場は寒いからといって厚着をすれば良いとは限らず、重ね着のしすぎや、きつめの下着や服は、体を締め付けて逆に血行を悪くし。また重いアウターなども重みで肩こりの原因に！！軽くて動きやすい服装で保温しましょう！
例えば、ダウンなどの軽くて断熱効果の高い素材の衣類を着たり、ヒートテックなどの保温効果の高い素材のインナーを利用したり、手袋、などで外気が衣服内に入るのを防ぐ工夫をし、カイロを背中に貼るのもオススメです！
皆様の毎日が快適である様に
HOLOS
リラクゼーションハウス
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