こんにちは！！
とうとう12月になり、
2024年を迎えようと
皆さまお仕事に邁進されてる事と思います。
そんな時程、
基本的な生活リズムが
崩れてしまいやすくなります。
せっかくのお正月を
迎える為にも今一度
生活リズムを見直しましょう！！
さて12月のテーマは
にある通り
良質な睡眠をしっかりとりましょう。
なぜなら！
今回は成長ホルモンについて！
成長ホルモンの分泌量が増えるのは
夜寝ている間です。
とくに眠りについて30分ほどしてノンレム睡眠（脳が休止する深い睡眠）に入った時に分泌のピークを迎えるといわれており。
「寝る子は育つ」といいますが、
思春期の子がよく寝るのは、
成長ホルモンの分泌が
深い眠りと関係しているためです。
成長ホルモンは生涯にわたって
下垂体から分泌されます。
しかし、何らかの原因で
分泌が低下する場合があります。
大人で成長ホルモンがが長期に不足すると、
典型的な例では疲れやすく、
活気や活動性が乏しくなり、
不安感、うつ傾向が生じ、
何事も面倒になるといった精神症状が現れる他、血中のコレステロール値の上昇、
体脂肪の増加、心血管系リスクの増大、
骨密度の低下、脱毛、
創傷が治りにくい、
寒がりで風邪をひきやすく、
それがなかなか治らない等の
トラブルの原因になります。
成長ホルモンを分泌させるためには、
睡眠、運動、食事が必要で、
最も多く成長ホルモンが分泌されるのは
睡眠中です。
そのため、就寝前に食事や
スマホ・ブルーライトを発するゲームなどを
控えることで、
成長ホルモンは活発に分泌され
「質」の高い睡眠を取ることが重要です。
この時期は大変お忙しい事と思いますが
しっかり睡眠をとり
残りのお日にちを
大切にお過ごし頂きたいと思います。
お知らせ
皆様のご来店を
心よりお待ち申し上げております。
年末に向けてご予約が
混みやいやすくなりますので
お早目のご予約をお待ちしております
HOLOS
リラクゼーションハウス
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