季節の変わり目デトックス！

こんにちは

もう3月になり段々と暖かくなりつつ三寒四温を繰り返しながら春に入ろうてしている季節です。
1年の中でも1番快適になりそうな季節ですが、春を迎える季節変わり目の体調不良は意外と多い。

倦怠感や肩こりと言った何となくの不調から風邪まで、毎年この時期に体調を崩すと言う話をよく耳にしますが、実はそれには理由が

私達が自然に呼吸したり、食欲が出たりなど体内の基礎バランスを調整している自律神経。

それには皆様ご存じ「交感神経」と「副交感神経」の２種類があります。

冬の間は「交感神経」が活発に働き、血管がギュッとしまり体温を無駄にしない働きをしています。
一方、夏になると体はリラックスムードになり「副交感神経」が活発になります。

春は、この２つが入れ替わる時期で、どうしても自律神経が不安定になってしまうのです。
更に、それに伴い体温や血液などの体内環境を常に一定の状態に保つ役目のホルモン代謝も不安定になってしまいます。
この２つが、この時期に体調を崩しやすい主な原因になっているわけです

また春は暖かい日が続くわけではなく、寒暖差が激しい季節でもあります。
急激な温度変化に自律神経の働きが間に合わなくなり冷えやすくもなっています。
つい薄着をしてしまいがちですが、春こそ冷え対策を心がけましょう。

そして、これらの不調にオススメなのが「リンパデトックス」です。
体内の老廃物を排出する役割を担っているリンパ。
その流れを良くする事で、ホルモンや自律神経のバランスが整ってくる効果があります。
むくみや冷え、コリの改善も期待できるので、この時期の不調にぴったりです

デトックスとは体の中にたまった老廃物の排出を促進することで、心身の不調を改善することを目的としています。

しかし加齢や生活習慣、ストレスなどが原因で、便秘になったり汗をかきにくくなったり、仕事に追われトイレにいけない！となると老廃物が溜まりやすくなります。

毎日リンパマッサージにお店に通えない

そのとおーり

簡単に出来ます

デトックスを高めるには

1、水分をこまめに摂取

2、しっかり入浴

3、軽い運動

4、食事

食生活では、食物繊維を含む野菜類を意識的に摂りましょう。ごぼう、れんこん、おくら、モロヘイヤ、こんにゃく、海藻、玄米などがおすすめです。また腸内環境を改善する善玉菌を含む発酵商品（ヨーグルトや納豆、キムチなど）も、積極的に摂りましょう。糖質や動物性脂質の過剰摂取は、便秘の原因にもなるため、食べすぎには注意が必要です！

5.セルフマッサージ

簡単に出来るオイルも使わないホームケアをご紹介致します