こんにちは
まずは一日も早い新型コロナウイルス感染症の終息と、皆様のご健康をお祈りし、平穏な日々が戻りますように
質の良い睡眠とは、「途中で目覚めることなく朝まで安眠できる」「目覚めがよく、起きてすぐに動ける」「日中に眠気が出ない」などの条件を満たす睡眠です。質の良い睡眠をとるには、以下のようなことを心がけましょう。
- 毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に寝る
- 朝日を浴びる
- 朝食をしっかり取る
- 寝る2～3時間前に入浴を済ませる
- 寝る直前に食べない
- 寝る前にTVやスマートフォンを見るのをやめる
- 睡眠時は室内の温度や湿度を快適に保つ
また、ぐっすりと眠るためには副交感神経が優位になる必要がありますが、ストレスを感じると体を覚醒させる交感神経が優位になってしまうため、ストレスをためないことも大切です‼️
今は仕事終わりに飲みに行くにもお店が閉まってますから難しい事は考えずにとにかく寝ましょう！！
まずはそこからです
ちょうどホルスでは睡眠の質をアップさせる手助けヘッドマッサージがキャンペーン中
皆さまがお身体をご自愛頂き、快適な毎日をお過ごし下さいますように願って
HOLOS
リラクゼーションハウス
★ホームページ
http://holos3building.jimdo.com
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★定休日
毎週 火曜日
不定休にいただく際もございます。
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☆土日祝日
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