せがれ
本日、有給消化
で、
おぢばへ帰る
参拝へ
南礼拝場前から送ってきた写真
ベンチプレス
いよいよ125kgだと😵
80kg✖️20って
なんだ？🤔
さっき、
こっそり、せがれの部屋のダンベル持ち上げて
腕立て伏せして、スクワットしたら
気持ちわるくなってきた🤮
ちょっと、自分のデブ事情について
ソロバンはじいてみた🤔
本日の、おいらの入力
りんご✖️1個 115kcal
ビッグマックJr✖️1個 412kcal
チキンクリスプ✖️1個 345kcal
ごはん✖️大きい茶碗に1杯 470kcal
コロッケ✖️2個 380kcal
アジフライ✖️1尾 240kcal
納豆✖️1パック 100kcal
キムチ✖️適量 110kcal
イチゴ✖️1個 5kcal
デミタス缶コーヒー✖️1本 51kcal
合計 2,228kcal🤭
本日の、おいらの出力
基礎代謝 ハリス、ベネディクト方程式による 1,679kcal
電動自転車に乗る✖️5分 21kcal
自体重を使った軽い筋トレ✖️5分 21kcal
合計 1,721kcal☹️
507kcalも、オーバーしてるやん☹️
でぶ、まっしぐらやな😑
娘、帰ってきた🥱