日焼け お手入れ

今日は自宅でエステをしました。

明日海へ行く予定がある人に説明したお手入れ方法です。

これからレジャーに行かれる方も多くいらっしゃるかと思うので、良かったら参考にして下さいませ(･∀･)



まず、お肌の老化は80％が光老化と言われています。
よく、紫外線でのトラブルはシミができると思ってる方が多いですが、実は肌トラブル全般を引き起こします。




日焼けは、焼けてからよりも、『焼ける前のお手入れ』がとにかく重要です。

まず、日焼け前にしてはいけない事はピーリング、強いマッサージ、顔そりなど、お肌に負担のかかるものは前日はＮＧです。

前日はお肌に負担のかかるケアは避けローションパック、オイルパックなど、お肌に水分を与えてあげる事が大切です。


どうして


このようなケアをするといいかと言うと


全てはお肌のバリア機能を正常に保つためです。


お肌のバリア機能（バリアゾーン）が正常に保てているかいないかで紫外線のダメージの受け方がまったく違います。

ただし、紫外線は肌の奥まで入ってくる性質をもっています。


なので、バリア機能を正常に保つケアを前日にし、当日はとにかく焼けないように気をつけ、ビタミンCや抗酸化作用の強いものを摂取しましょう。

ちなみに
オススメのハーブティー

抗酸化作用→ルイボスティ
ビタミン→ローズヒップティ

などです(･∀･)



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ごぼう茶＆にんじん茶

最近ごぼ人参茶飲んでます。

お茶にする事で栄養成分がぎゅーーーっ！と凝縮され、手軽に栄養素を摂取することができます。


ごぼう茶の効果

抗酸化作用
便秘予防
むくみ改善
美肌
ダイエット
免疫力アップ
二日酔いにも良いそうです(･∀･)


作り方


①ピーラーでごぼうをさかがきにします

②天日干し（2～3時間）
時間短縮したい方は電子レンジで7～8分
!ごぼうが乾燥しすぎると発火のおそれがあるので様子見ながら行って下さい。

③フライパンで煎る

完成！



お湯で３分蒸してから召し上がって下さい。
夏場は冷やして飲んでもいいですね。


ごぼう茶の作り方と同じで、人参茶も作れます。

人参茶の効果

冷え
乾燥予防
むくみ改善
鼻炎
疲れ目
気管支炎
便秘
老化予防
生活習慣病予防
などなど


ごぼうと人参をブレンドしても美味しいですし、単品でも美味しいです。





※ごぼう茶や人参茶だけを飲んでいれば健康になれるという事ではないので、色んな栄養素を摂る事がオススメです。

また、ごぼうや人参はメディカルハーブや漢方などでも使われる材料です。
それだけ効くという事なんですが、人によって合う合わないもあると思います。
体質みながら飲みましょう。







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しゃもじマッサージ

この間しゃもじマッサージを教えたので紹介します。


用意するもの

しゃもじ
オイル



まず、オイルを足先から膝上まで塗布します。





①足の指の間に手の指を入れ手をグーっと握るように力を入れます。
1回

②足裏をしゃもじのへらを使い老廃物をかき出すようにゴリゴリ。
10回

③足の指の間を流す。（指の間全部）
2回ずつ

④足の甲をゴリゴリ。
5回

⑤足の付け根をゴリゴリ
5回

⑥足首を流す（写真は内側のみですが外側も行います）
3回

⑦ふくらはぎを下から上へ老廃物を膝裏に持ってくるように流す。

⑧内側も下から上へ

⑨外側も下から上へ
10回ずつ

⑩膝周り、膝上をゴリゴリ
10回

⑪膝裏を流す
5回

②～③を繰り返す。



回数は記載してますが、疲れているな、浮腫んでいるな、という所は多めにやってもOKです。

また面倒くさい時は回数少なくてもOKです。

マッサージしてあげる事が大切です。


その日のむくみその日うちに…(･∀･)




コツ


しゃもじを密着させる事。


マッサージのやり方がわからなかったり、違う角度から見たいなどありましたらコメント下さいませ。


夏はむくむ季節です。
ケア頑張りましょ～