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蒼井はるです
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私自身も10年間の不倫を経験し
自分の心と向き合い続けた一人
これまでに、カウンセラーとして
1000名以上の女性の
「見えない苦しみ」に寄り添い
「心の内側」を見つめてきました
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既読になったのに
返事がこない…
たったそれだけなのに
胸の奥がざわざわしてきて
なんだか呼吸が浅くなるような、そんな感覚になる
返事がない理由なんて
きっといろいろあるって頭ではわかってるのに
「私、何か変なこと言っちゃったかな」
「もう嫌われちゃったのかな」
「なんでスルーされるの…？」
気づけば、
“返事がこない”＝“拒絶された”って
思考になってること、ない？
だけどね
この「怖さ」って
ただのスルーが怖いんじゃなくて
「私が否定されたように感じてしまう」
そこに、実は原因があるんです
小さい頃から
自分の気持ちに誰かがちゃんと応えてくれる、っていう
安心体験が少なかった人ほど
“返事がない”という状況に
ものすごく敏感になってしまうの
ほんとは
「今忙しいのかも」
「あとでゆっくり返そうとしてるのかも」
そんなふうにも思えるはずなのに
心の中の“過去の記憶”が先に動いてしまって
「また無視された」
「私は気にかけてもらえない存在なんだ」って
勝手に解釈してしまう
“スルーされた”っていう事実じゃなくて
“わたしの中の過去の痛み”が
反応してるだけかもしれないんです
たとえば
☑ 小さい頃、「ちゃんと見てほしい」と
思ってもスルーされた
☑ 頑張っても褒めてもらえなかった
☑ 気持ちを伝えても
「そんなの気にしすぎ」と言われてしまった
そんな経験があると
誰かから返事がないだけで
“私は価値のない存在”みたいに感じてしまうことがある
だからこそ
スルーが怖くなったときに
こう自分に聞いてみてほしい
「私、今どんな気持ちになってる？」
「彼の反応がないことで、私は何を決め付けてる？」
たとえば…
「返事がない」→「私は嫌われた」
「冷たい」→「私が何かしたせい」
「無視された」→「私は必要とされてない」
っていう
“思い込み”が
自分の中にあることに気づいてあげること
それだけでも、心は落ち着いてきます
既読スルーが怖くなるのは
「彼が何もしないこと」が怖いんじゃなくて
「私が、勝手にひとりで自分を傷つけてしまう」
そのクセがあるから
彼の沈黙を、勝手に“否定”と結びつけてしまう前に
自分の心に、やさしく声をかけてあげて
「返事がないけど、私はちゃんとここにいるよ」って
それだけで
既読スルーにも振り回されなくなるよ
蒼井はる♡
ポチリとしてくださる度に
はるから優しい気持ちをお送りします
