6日目

朝


つくねおにぎり　



昼



長崎ちゃんぽん・餃子　



夜　カレー②杯

　　　　おかし　

　　　　アイス　

　　　　とにかく色々　


運動　なし　


体重　

62、2キロ　


やっちまった我慢できずに夜ドカ喰い　

明日たべない

5日目

朝　コーヒー　



昼



お米・メンチカツ・唐揚げ・昆布・おでん(卵・大根)


夜



卵スープ・おでん


運動

ウォーキング30分　


体重


62、9キロ　


夜食べたくて食べたくて
でもがまんした

週末はどうしても意志が弱くなるからきおつけよう

4日目

朝



おにぎり・ヨーグルト・ヤクルト　


昼



お米・ハンバーグ・キムチ・メンマ・ほうれん草・鮭・味噌汁　


夜



お米(小)・味噌汁・サラダ・メンチカツ・キムチ


運動

ウォーキング30分　

腹筋×200


体重

62、5キロ　




あきらかに食べ過ぎ
死ねおれ

明日の朝ご飯抜き