3日目

朝


おにぎり・コーヒー　


昼



お米・煮物・漬物・納豆・ミニラーメン　



夜



湯豆腐・バナナ・キムチ・サラダ・魚のタマゴ　




運動　


ウォーキング22分　


腹筋×200

腕立て×100



体重

63キロ　


食べ過ぎなのかなぁ
体重変わらん
ミスドとしゃぶしゃぶ食べたい

しるしるみしる

2日目

朝　　おにぎり　





昼



お米・ミニｲｶ天・ミニトンカツ・サラダ・おでん(大根卵)



夜




湯豆腐・お刺身サラダ・ゴーヤチャンプル・牛乳


運動


腹筋×200

ウォーキング30分



湯豆腐2丁はさすがにたべすぎかな

おなかすいたなぁ

１日目

朝　コーヒー　サプリ　




昼


卵焼き・餃子・サラダ・昆布・納豆・味噌汁　




夜



ほっけ・うどん・きんぴらごぼう　



運動　

ウォーキング30分　


体重

64・4キロ　


今日からダイエット

長い目でみて頑張ろう