30日

昼夕はいつもと
同じ感じに済ませて

晩御飯は

シーザーサラダ
卵は二人で一個を摂取
生玉ねぎ沢山
入ってます




シチュー
こちらも玉ねぎ
沢山入ってるょ





メインはパスタの
アラビアータ

色鮮やかに
玉ねぎや
かいわれ大根を




混ぜて盛り付けした
方が綺麗に
見えるかも

生玉ねぎを
食べ過ぎても
刺激強すぎて
良くないけど

毎日食べる様にして

血液サラサラに
な～れ(σ・∀・)σ

気になってる事

気になってる事★″

ここ最近、
１日で排水溝が
詰まる抜け毛と

指紋認識が
出来ない程の手荒れ
(笑)

色々気になる。

生活習慣病の現れ？

『善玉菌』
『亜鉛』や

『グルコサミン』

などを増やす食事や
サプリメントが
凄く気になる

特に『亜鉛』
今気にしてる全てに
良いらしいが

私は絶対足りて
『ない』と思う




でもサプリメントも
そこそこ高いし

食事から…と
調べてみても

牡蠣とか苦手だし
とは言っても
牛肉や蟹ばかりを
食べるわけにも
いかない

それこそ食費
かかるよねぇ～
(σ・∀・)σ

卵も良いみたいだけど
…
コレステロールが
気になって
毎日食べる事は
控えたい

…
うまく
やりくりしながら
サプリと食事

両方が良いのかしら

29日

遅く起きた昼過ぎは
いつもと変わらず

ココア飲んだり

みかんやリンゴを
食べて過ごす



…そして
いつもと変わらず
お菓子とアイスも
食べました(∋_∈)

…(∋_∈)

なので今夜は
ヘルシーな晩御飯




私自身はたまに納豆
食べるけど、
彼氏との晩御飯に
納豆を出したのは
初♪

青梗菜ともやしの
炒めものと

酢の物＆漬け物
チキンと大根の煮物

キャベツと豚肉の
お味噌汁

今夜はいつもと違い
ヘルシーにして
１日のカロリーを
調整